Een simpel migraine dagboek in 4 stappen

Wat is een migraine dagboek en hoe je het kunt gebruiken

Voorbereiden op een consult met je huisarts of neuroloog over je migraine kan uitdagend zijn. Een nuttige stap is het bijhouden van een hoofdpijndagboek, wat een gedetailleerd overzicht biedt van je hoofdpijn en medicijngebruik over een periode van minimaal drie maanden.

Hoofdpijndagboek: je persoonlijke migraine tracker

Een hoofdpijndagboek fungeert als je persoonlijke migraine tracker, waar je dagelijks relevante informatie noteert. Hoewel sommige dagboeken uitgebreid kunnen zijn, hoef je geen enorme spreadsheets en analyses te maken. Deze vier eenvoudige stappen zijn voldoende voor een functioneel dagboek:

1. Hoofdpijn registratie: Noteer elke dag of je hoofdpijn hebt gehad. Ook lichte hoofdpijn telt mee.
2. Migraine status: Markeer de dagen waarop je symptomen van migraine hebt ervaren.
3. Overige symptomen: Noteer andere symptomen dan hoofdpijn, zoals misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, of als je ongesteld was.
4. Medicatiegebruik: Schrijf op welke medicijnen je op een bepaalde dag hebt ingenomen om de migraine te bestrijden.
   De voordelen van een migraine dagboek

Het bijhouden van een migraine dagboek kan je helpen en je arts om:

• Het gemiddelde aantal migrainedagen per maand te berekenen.
• Te bepalen of je chronische migraine hebt op basis van het gemiddelde aantal niet-migraine hoofdpijndagen per maand.
• Te controleren op medicatie-overgebruikshoofdpijn.

Voordat je naar je dokter gaat, vraag je apotheek om een overzicht van alle medicijnen die je ooit voor je migraine hebt geprobeerd. Dit kan je helpen om het herhaaldelijk proberen van ineffectieve medicijnen te voorkomen. Vergeet niet: met de juiste tools en informatie, ben je al een stap dichter bij het beheersen van je migraine.